Q 4.0 Event-Reihe „Gelassen durch den Ausbildungsalltag: Stresskompetenz in drei Schritten“

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Diese Q 4.0 Event-Reihe gliedert sich in drei Q 4.0 Talks und ein Q 4.0 Work:

 

Q 4.0 Talk: Effektiv organisiert, weniger gestresst – Instrumentelle Stresskompetenz für den Ausbildungsalltag

Sie lernen Prioritäten zu setzen, Aufgaben effizient zu organisieren und Ihre Arbeitsweise zu optimieren. Neben praktischen Methoden werden Ansätze vorgestellt, die helfen Stress durch eine klare Struktur zu reduzieren und Freiräume für mehr Gelassenheit zu schaffen.

Wann? 25.03.2025 von 14:00 bis 15:00 Uhr

Wo? Online

Teilnahme ist kostenfrei.

Anmeldung

Q 4.0 Talk: Die Macht der Gedanken – Mentale Stresskompetenz für mehr Resilienz und Fokus

Sie lernen Techniken wie Dekatastrophisierung und Relativierung kennen, um negative Denkmuster zu durchbrechen und mit Herausforderungen / Stressoren gelassener umzugehen. Mit praxisnahen Tipps erfahren Sie, wie Sie Ihren Fokus stärken und mentale Kraft für den Ausbildungsalltag entwickeln können.

Wann? Dienstag, 29.04.2025 von 14:00 bis 15:00 Uhr

Wo? Online

Teilnahme ist kostenfrei.

Anmeldung

Q 4.0 Talk Kraft tanken und regenerieren – Regenerative Stresskompetenz für nachhaltige Energie

Dieser Talk vermittelt Ihnen die Bedeutung von Regeneration durch Bewegung, Achtsamkeit und bewussten Pausen. Entdecken Sie praktische Wege, um Körper und Geist nachhaltig zu entspannen, Stress abzubauen und langfristig leistungsfähig zu bleiben.

Wann? Dienstag, 20.05.2025 von 14:00 bis 15:00 Uhr

Wo? Online

Teilnahme ist kostenfrei.

Anmeldung

Q 4.0 Work Stressbewältigung in der Praxis – Tools und Übungen für eine gelassenere Ausbildung

Gemeinsam entwickeln wir individuelle Strategien zur Stressbewältigung und erproben wirksame Techniken aus den Bereichen Achtsamkeit, Entspannung und Zeitmanagement. Der Workshop bietet Raum für Austausch und Praxisbezug, damit Sie das Gelernte direkt in Ihrer Ausbildungsarbeit umsetzen können.

Wann? Dienstag, 24.06.2025 von 13:00 bis 16:00 Uhr

Wo? Online

Teilnahme ist kostenfrei.

Anmeldung